与大多数人一样，在你的生活中会出现这样或那样的情绪波动。在这些波动中，有些是不可避免的，象遇到婚、丧、喜、庆，工作中的不顺利等；但当有些情绪问题已经长时间地影响你的正常生活、学习、工作时，则应考虑作心理治疗。那末，你应该怎样来决定哪一些情绪是需要进行心理治疗的呢？

下面２０个问题是美国精神心理学家奥勃里博士和贝林郎博士研究编制的，可以供你参考决定。

一、 碰到如工作会晤或陌生人众多的集会这样的新场合，你会担心对自己

不利吗？

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然*

d.很少或从未有过*

二、 别人要求你做某些不愿做的事，如帮助朋友照顾小孩或加班工作等你

会果断回绝吗？

a. 始终或大部分时间*

b.经常*

c.偶然

d.很少或从未有过

三、你因某件事（譬如你爱人因故回家晚了）发了脾气，事后想想是不是后悔，感到发那么大火实在不值得？

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然*

d.很少或从未有过*

四、你和朋友相聚时，你提出的建议，譬如去饭店会餐或看电影，朋友都能听从你吗？

a.始终或大部分时间*

b.经常*

c.偶然

d.很少或从未有过

五、你碰到一件事情，譬如买一件新衣服或如何消磨星期天，总是犹豫不决吗？

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然*

d.很少或从未有过*

六、你带到集体活动中去，你会迟疑吗？如在聚会时你是不是会感到孤独？

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然*

d.很少或从未有过*

七、你是不是每次都要得到别人的允许或鼓励，才动手做如日常事务或在家烧饭之类的事情？

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然*

d.很少或从未有过*

八、别人欺骗捉弄你时，如用打击你来抬高他自己，你会不愉快吗？

a.始终或大部分时间*

b.经常*

c.偶然*

d.很少或从未有过

九、你对自己的亲属感到满意吗？

a.始终或大部分时间*

b.经常*

c.偶然*

d.很少或从未有过

十、参加工作会晤或集会之前，你要喝一点酒或服一点镇静剂来增强信心吗？

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然*

d.很少或从未有过*

十一、 你为自己一些难以控制的嗜好，譬如抽烟、暴食而操心吗？

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然*

d.很少或从未有过*

十二、 如在腾空而起或身处偏窄之处时，你会感到无法控制自己或失ゥ自由行动而恐惧吗？ a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然*

d.很少或从未有过*

十三、 你每次离家，是否总要转回去看看门锁上了吧，炉火灭了吧，等等？

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然*

d.很少或从未有过*

十四、 你和爱人的性生活常常不很协调吗？

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然*

d.很少或从未有过*

十五、 你有失眠或早醒的情况吗？

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然*

d.很少或从未有过*

十六、 近来你的体重下降了吗？

a.极少

b.下降了近２公斤

c.下降了近４公斤

d.下降了近５公斤以上

十七、 你是不是非常关心你自己和你可能接触的东西的干净或龌龊？

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然*

d.很少或从未有过*

十八、 你是不是认为前途渺茫或曾想自伤甚至自杀?

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然*

d.很少或从未有过*

十九、其他人未意识到的事物，你看到、听到或感觉到过吗？

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然

d.很少或从未有过*

二十、你觉得自己有超人的力量或别人用超人的力量来对付你吗？

a.始终或大部分时间

b.经常

c.偶然

d.很少或从未有过*

答案:

这２０道题的答案无所谓正确与错误，不过知识性强的人，通常是作有＊记号

的回答。

１～１０题 是评价你的情感和自信心如何。如果你的许多回答与有＊记号的不同，那只是说明你的情感有些问题，或者说你自己不是很自信。如果你想改变某些情绪或行为，也许心理治疗会对你有帮助。

１１～１４题 是涉及到经常伴随情绪问题而产生的行为。如果你的许多回答与所列的项目不同，并且你自己也认为情绪问题一直影响着你的日常生活，那么最好找一位专家对你进行指导。

１５～２０题 是涉及到你的行为方式，这可能是严重情绪问题的早期重要信号。如果你回答的某些或许多问题与有＊记号的不一致，那你应该马上找专家。如果需要治疗，只要你不拖延，还是比较容易好转的。