好习惯--健康的保护神

作者：廖焕基

　　俄国著名生理学家，高级神经活动学说的创始人伊万·巴甫洛夫（1849--1936），直到晚年仍精力充沛，具有惊人的工作能力。他60多岁时，还领导着彼此相距20公里的3个实验室的工作，而且上班时总是坚持步行，常年不懈。当人们向他请教健康秘诀时，他说：一靠劳动和锻炼，二是遵守生活制度，三是节制烟酒。概言之，要有个好习惯。

　　巴甫洛夫从小就有热爱劳动的习惯，一直到晚年，仍经常在花园里扫地、种花、挖土、施肥、浇水、捉虫。他常说："在大地上劳动，使我终生保持精力充沛，我想，这也是我长寿的主要基础。"他特别注意利用空气、水、阳光来锻炼身体，除了参加做操、划船、骑自行车等活动外，他几十年坚持冷水浴，70岁以后还在室外练习负重散步，练吊环和鞍马。

　　巴甫洛夫每天的作息都严格遵守制度，非常有规律。人们说他的生活就像钟表一样准确。有一天下午，工作人员在实验室开始进行条件反射实验，全室人的手表计时都不一样，莫衷一是。后来有人提出，巴甫洛夫教授登临实验室门槛时间，准是下午1点50分，我们就以他为准。话音刚落巴甫洛夫走进了实验室，大家即按此对时，后经电台报时验证，果然不差。

　　巴甫洛夫不喝酒、不吸烟，他常告诫人们：烟、酒会伤害自己的心脏，若能节制烟酒，你们就会像意大利画家蒂齐安（1477--1576）那样，活到百岁。

　　巴甫洛夫健康长寿的经验启示我们：能不能养成健康的生活习惯，学会健康地生活，这对于个人的身心健康关系极大。

　　我国著名京剧表演艺术家梅兰芳，一生不吸烟，不喝酒，从未中断过体育锻炼。正因为有着良好的生活习惯，在他将近古稀之年，在艺术表演中仍能做到优美的歌喉不减当年，舞步轻盈，武功娴熟，令观众赞叹不已。一外宾曾问梅兰芳艺术青春永驻的秘诀，他回答说："重视体育，讲究卫生。"

　　这八个字所概括的"好习惯"的确道出了保护身心健康的真谛。"重视体育"，使体质在经常锻炼中不断地得到增强，保持充沛的精力，提高对疾病的免疫力。"讲究卫生"，不仅能够预防各种病菌的侵入，而且由于没有任何不良嗜好，注重良好的生活习惯，大大地保证了健康水平的提高。

　　就拿抽烟来说，现代医学研究表明：肺癌、鼻烟癌、气管炎、冠心病、肝硬化等25种危及生命与健康的疾病都与吸烟有关。因此，据报载，近年发达国家的吸烟人数每年都以10%左右的速度在递减。值得关注的是，中国却以2%的速度在上升，其中绝大部分是年轻人。近10年世界上新增的烟民有一半在中国。全世界现有烟民10多亿，中国有3.2亿，占世界吸烟总人数的1／4。

　　来自卫生部门的调查，在我国，由于吸烟引起的疾病、早亡、病假工资和医疗费用增加等所造成的经济损失，1989年为270.8亿元，1992年为409.6亿元（见《经济参考》1996年4月24日）。另据国家吸烟与健康协会的负责人披露：中国2000年因吸烟而死亡的人数，预计达80万，2001年则超过了100万。中国医学科学院和中国预防医学科学院的专家指出，如不改变目前的吸烟现状，到21世纪中时，中国每年会有300万人死于吸烟。

　　这是一个多令人触目惊心的数字！

　　一个人，在生活上沾染不良嗜好很容易，而要消除它，却非难事，必须具有顽强的意志和毅力。

　　《钢铁是怎样炼成的》主人公保尔·柯察金戒烟的故事，告诉我们，要改变一个坏习惯，个人的自制力即自己控制自己行为的意志和毅力是多么的重要。

　　看过这部小说的人都知道，有次，青年们就习惯能不能改发生了争论。有的说，习惯很顽固，比人厉害，养成了就改不掉，并举抽烟为例。保尔不同意这种方法，他认为，人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人。这时，有人挖苦保尔，说他吹牛皮。因为他明知吸烟有害却还在吸，并没有把这个坏习惯克服掉。保尔沉默了一会儿，当即从嘴角拿下正在抽着的烟卷，把它揉碎扔掉，并斩钉截铁地说："我决不再抽烟了，要是一个人不能改掉坏习惯，那他也就毫无价值。"从此，保尔果然再也不抽烟了。

　　在生活中，良好的习惯是"健康"的保护神，坏习惯则不仅是自废保护健康的"防线"，而且是"引狼入室"，害莫大矣！

　　每个珍惜自己生命健康的人，每个不想使自己成为"毫无价值"的人，我想，都会像保尔那样，下决心用自己的意志和毅力与自己的坏习惯作斗争。

　　要使身体健康，离不开锻炼，尤其是体育锻炼。所以毛泽东生前非常强调"开展体育运动，增强人民体质"。他还身体力行，在日理万机和繁忙的国务活动中，仍坚持散步、游泳等活动。生前曾多次畅游长江，最后一次是1966年，时年已73岁，游程30华里，历时75分钟。

　　英国杰出的现实主义讽刺剧作家肖伯纳（公元1856年--1950年）享年94岁，从事创作活动70年，一生创作了52部剧本，其中40部是在他50岁以后写的，他的最后一部剧作《为什么她不肯》就是在他生命的最后一年完成的。为什么肖伯纳在老年时期还有那么充沛的精力，敏锐的思想和旺盛的创作热情？首要原因是他酷爱体育运动，即使进入老年，每天清晨起床后，他仍坚持游泳、跑步、或打拳、骑马、打网球等活动。在写作中也不忘活动身体，或做操、或骑车兜一圈……，而后再聚精会神地投入写作。由于坚持体育锻炼，肖伯纳一生中极少生病，他曾幽默地说："我一生见得最少的是医生。"

　　朱德（1886年--1976年）徐特立（1877年--1968年）两位无产阶级革命家都是健康长寿的革命老人，他们都有许多勤于体育健身的动人事迹。徐老在年近八旬时，一刻钟还能跑2800米。

　　1963年1月，朱老总和徐老同住在广西桂林的一个招待所。一天，两位老人健步登攀叠彩山，山上有座明月峰，极为陡峭，朱老总想登上峰巅。徐老笑着说："你这年轻人都想上去，我这老头子也不能落后呀！"朱老总笑着问道："我已经77岁了，怎么还说我年轻？"徐老风趣地回答："我已经87岁了，比你整整大10岁，当然你年轻了。"两位老人就这样一前一后，走着，说着，笑着，往明月峰顶攀登。没多久，明月峰就踏在他们的脚下。满头大汗的徐老，摘下帽子，尽情地享受东风的抚摩。当晚，朱老总提笔写诗赠徐老：

　　徐老老英雄，同上明月峰；

　　登高不用杖。脱帽喜东风。

　　"两老"耄耋之年，仍能"登高不用杖"，长期坚持健身运动是个重要因素。

　　青少年是祖国的未来和希望，其个人的生命和健康不只属于自己，也属于人民。珍爱生命，保证身心健康和强壮的体魄，这是对自己，对家庭，对国家和社会负责任的表现。

　　革命先驱李大钊是这样赞美青年的："青年者，人生之花，人生之春，人生之华也。"正处在身体发育的第二高峰期的青少年，是人生的春天，是个人生命历程中最美好的花季时节，是确保身心健康的奠基阶段。珍爱健康财富，健身之道万万不可忘！