小腿抽筋

　　用力抓住脚尖向胸前拉

　　小腿抽盘，医学上叫腓肠肌痉挛。常在游泳或突然受冷刺激时发生，是局部肌肉供血不足造成的。此病是游泳时溺水致死的主要起因。因此，希望大家一定要记牢发生抽筋时的紧急处理方法。
　　在水中，如突然感到脚心或小腿肚异常疼痛，不自由抽搐（抽筋），且不能活动时，这就是发生了小腿抽盘。此时千万不要慌张，要深吸一大口气，潜入水中，用两手抓住肢尖（拇趾），用力向胸前方向拉。一次不行的话，可以反复作几次直至症状缓解。同时，头探出水面时，要大声呼救，以免用上述方法不能解决问题时，不能游泳而溺水。
　　另一方法是：发生抽筋后，深吸一口气，潜入水中，用手使劲抓住拇趾，尽量伸大腿或向后蹬腿。可反复几次，直至症状缓解。
　　为了预防此病的发生，提出请大家注意：下水游泳前，按摩一下小腿肚，做做准备动作是绝对必要的。
　　平时常闹抽筋者，可用生姜捣烂，涂擦小腿肚，然后按摩，其效颇佳。